दोस्तों Ashwagandha Powder के बारे में जानने से पहले इसके बारे में सभी कुछ जानना बेहद ज़रूरी है। क्यूंकि अक्सर हम जानकारी पूरी न होने की वजह से कई मामलो में नुक्सान उठा लेते हैं या गलत जानकारी को सही मानकर ही उसको दूसरो तक पहुंचाते रहते हैं।
Detail में जानकारी हासिल करने के साथ साथ हम यह भी जानेंगे कि How to Take Ashwagandha Powder-अष्वगंधा पाउडर कैसे इस्तेमाल किया जाता है, इसके क्या फायदे हैं और क्या नुक्सान।
दरअसल अश्वगंधा, जिसे “विंटर चेरी” और “भारतीय जिनसेंग” के नाम से भी जाना जाता है, अश्वगंधा आयुर्वेदिक चिकित्सा में एक अत्यंत महत्वपूर्ण जड़ी-बूटी मानी जाती है। इसका उपयोग प्राचीन काल से ही किया जाता रहा है।
अश्वगंधा के बहुत सारे फायदे हैं जो हमारे लिए बेहद कारगर हैं, जैसे तनाव कम करना, हमारे Immunce System को मज़बूत करके उसकी ताकत को बढ़ाना, हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत बनाना वगैरह।
इसके पत्ते और जड़ को पाउडर के रूप में बनाकर इसका सेवन किया जाता है। इस लेख में हम जानेंगे कि how to take ashwagandha powder-अष्वगंधा पाउडर कैसे करें इस्तेमाल और इसके फायदे, तैयार करने का तरीका और बनाते वक्त किन किन बातों का ध्यान रखना ज़रूरी है इस सब के बारे में Detail में बात करेंगे।
अश्वगंधा क्या है?
दोस्तों अश्वगंधा का शाब्दिक मतलब निकालें तो इसका मतलब होता है “घोड़े की गंध”, क्योंकि इसकी जड़ों से निकलने वाली गंध घोड़े की गंध जैसी होती है। यह पौधा India (भारत), Middle East और अफ्रीका के कुछ हिस्सों में पाया जाता है।
अश्वगंधा की जो Medicinal Properties होती हैं उन्हें आयुर्वेद में एक ख़ास पहचान के रूप में जाना जाता है। यह तनाव और चिंता कम करने के साथ-साथ Physical और Mental Health को बेहतर बनाने में मदद करता है। यह लगभग शिलाजीत के जैसे काम करता है।
अश्वगंधा पाउडर के फायदे: 7 Benefits of Ashwagandha
तनाव और चिंता को कम करता है
दोस्तों अश्वगंधा को एक कुदरती जड़ीबूटी माना जाता है, जो शरीर को कई तरह के ऐसे रोगो से लड़ने में मदद करता है जो तनाव को जन्म देते है। अश्वगंधा का लगातार इस्तेमाल मन को शांति देता है और चिंता को दूर करता है।
शरीर के Immune System को बढ़ाता है
अश्वगंधा पाउडर में Antioxident गुण होते हैं, जो शरीर को जल्दी बीमार होने से बचाते हैं और Immune System को मजबूत बनाते हैं। इसके साथ ही साथ यह शरीर को बहुत सारे Infactions से लड़ने में मदद करता है।
3. शारीरिक शक्ति और सहनशक्ति बढ़ाता है
अश्वगंधा पाउडर का इस्तेमाल मांसपेशियों की ताकत बढ़ाता है और शारीरिक कार्यक्षमता को बेहतर व मज़बूत बनाता है। इसके लगातार इस्तेमाल से थकान कम होती है और Energy Level बढ़ जाता है।
4. अच्छी नींद दिलाने में मदद करता है
जो लोग नींद न आने की Problem का सामना कर रहे होते हैं उनके लिए अश्वगंधा पाउडर का इस्तेमाल बेहद फायदेमंद होता है। यह गहरी व अच्छी नींद दिलाने में बहुत मदद करता है।
5. दिमाग के काम करने की ताकत को बेहतर बनाता है
अश्वगंधा पाउडर दमाग के काम करने के Function को बेहतर तरीके से Work करने में मदद करता है, जिससे याददाश्त तेज़ रहती है और दिमाग के फैसले लेने की क्षमता में सुधार होता है। यह बुढ़ापे में होने वाली मानसिक समस्याओं को भी कम करने में बहुत मदद करता है।
6. शरीर में हार्मोनल संतुलन बनाए रखता है
दोस्तों अश्वगंधा पाउडर के बारे में आजतक शायद आपने यही सुना होगा की जब भी अश्वगंधा की बात की जाती है तो हम समझ जाते हैं कि बात पुरुषो के लिए हो रही है।
पर आपको शायद यह जानकार हैरानी होगी की अश्वगंधा पुरुषो के लिए ही नहीं बल्कि महिलाओं के लिए भी बेहद फायदेमंद होता है। महिलाओं में अश्वगंधा पाउडर Harmonal Imbalance को ठीक करने में मदद करता है। यह महिलाओं में मासिक धर्म के दौरान होने वाली समस्याओं और मेनोपॉज के लक्षणों को कम करता है।
7. ब्लड शुगर को नियंत्रित करता है
अश्वगंधा पाउडर का लगातार इस्तेमाल Blood Sugar Level को Control करता है। यह डायबिटीज के मरीजों के लिए भी उपयोगी साबित हो सकता है। पर सबके शरीर की अपनी एक अलग बात होती है किसी को कोई चीज़ फयदा करती है तो वही चीज़ कई को नुक्सान।
अश्वगंधा पाउडर कैसे उपयोग करें? how to take ashwagandha powder?
सभी बातो की चर्चा के साथ साथ ये भी जानना बेहद ज़रूरी है कि how to take ashwagandha powder या इसका इस्तेमाल कैसे किया जाए ?
अश्वगंधा पाउडर का इस्तेमाल कई तरीकों से किया जा सकता है। आइए, जानते हैं इसका इस्तेमाल कैसे करना चाहिए जिससे की ज़्यादा से ज़्यादा फायदा मिल सके:
1. गुनगुने दूध के साथ
रात को सोने से पहले एक गिलास गुनगुने दूध में आधा चम्मच अश्वगंधा पाउडर मिलाकर पीना बहुत फायदेमंद होता है। यह शरीर को आराम तो देता ही है साथ ही साथ अच्छी नींद दिलाने में भी मदद करता है।
2. शहद के साथ
दोस्तों बहुत सारे लोगो को कड़वी दवाइयां बिलकुल पसंद नहीं होती फिर चाहे वो कोई चूरन या पाउडर हो, कोई Tablet या Syrup ही क्यों न हो।
तो ऐसे लोगो के लिए एक अच्छा समस्या का हल यह है कि यदि वह अश्वगंधा पाउडर का कड़वा स्वाद पसंद नहीं करते हैं, तो इसे शहद के साथ मिलाकर ले सकते हैं।
शहद के साथ सेवन करने से इसका स्वाद मीठा और बेहतर हो जाता है और यह गले के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है।
3. गुनगुने पानी के साथ
अश्वगंधा पाउडर को गुनगुने पानी में मिलाकर सुबह खाली पेट लेना भी एक अच्छा Option है। यह दिन की शुरुआत में आपको Energy देता है और हाज़मे को बेहतर बनाता है।
4. दही या जूस में मिलाकर
अगर आप दही या जूस पीना पसंद करते हैं, तो उसमें अश्वगंधा पाउडर मिलाकर उसका सेवन कर सकते हैं। यह आपके Liquid /जूस को एक Healthful Drink बना देता है।
5. कैप्सूल के रूप में
अगर आपको अश्वगंधा पाउडर का इस्तेमाल पसंद नहीं है तो बाजार में अश्वगंधा के कैप्सूल भी उपलब्ध हैं। इन्हें आप अपने Personal Doctor से Consult करके इस्तेमाल कर सकते हैं।
अश्वगंधा पाउडर के सेवन की मात्रा:
अश्वगंधा पाउडर की सही मात्रा कब और कैसे लेनी है ये लेने वाले व्यक्ति की Body की Condition पर निर्भर करता है, उस व्यक्ति की उम्र और Health के मुताबिक तय किया जाता है।
वैसे आमतौर पर 1-2 ग्राम (1/2 से 1 चम्मच) अश्वगंधा पाउडर रोज़ाना लेने से इसका सही फायदा मिलता है ऐसा देखा गया है। इसे लेने से पहले कोशिश करनी चाहिए कि अपने Familiy या Personal Doctor से सलाह या मशवरा करके ही लिया जाए तो बेहतर है।
खासकर अगर आप किसी तरह की बीमारी से जूझ रहे हैं या किसी और तरह की दवा का इस्तेमाल कर रहे हैं चाहे वह किसी भी मर्ज़ से Related हो।
अश्वगंधा पाउडर का इस्तेमाल करने में किन-किन बातों का ध्यान रखना चाहिए
दोस्तों अश्वगंधा पाउडर भले ही एक प्राकृतिक दवा के रूप में काम करती हो, लेकिन इसके इस्तेमाल से पहले कुछ बातों का ख्याल रखना ज़रूरी है:
1. गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाएं
दोस्तों जैसा की हमने ऊपर पढ़ा की अश्वगंघा केवल पुरुषों के लिए ही नहीं बल्कि महिलओं के लिए भी बहुत फायेदेमंद होता है, तो यंहा पर यह भी समझना ज़रूरी है कि गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं को अश्वगंधा का इस्तेमाल करने से पहले अपने Doctor से Consult कर लेना चाहिए।
क्यूंकि कुछ मामलों में ऐसा देखा गया है कि इसका इस्तेमाल करने से कुछ महिलओं को जो गर्भवती थी उन्हें कुछ दिक्कतों का सामना करना पड़ा, जो उनके आने वाले बच्चे के लिए नुक्सानदेह साबित हो सकता है। इसलिए ऐसी महिलाओं को अश्वगंधा का इस्तेमाल करने से पहले अपने Doctor से बात कर लेना बेहद उचित है।
2. Autoimmune ऑटोइम्यून बीमारियों वाले लोग
दोस्तों जिन लोगो को Autoimmune जैसी बीमारियों से सम्बंधित दिक्कत है, जैसे कि रूमेटॉयड आर्थराइटिस, ल्यूपस वगैरह, तो उन्हें अश्वगंधा पाउडर के इस्तेमाल से बचना चाहिए या अपने Doctor से सलाह मशवरा करना चाहिए।
3. Low Blood Pressure के लोगो के लिए एहतियात
अश्वगंधा का इस्तेमाल Blood Pressure को कम कर सकता है, इसलिए जिन लोगों को पहले से ही Low Blood Pressure की समस्या है, उन्हें इसका इस्तेमाल बहुत ध्यान से करना चाहिए।
4. अधिक मात्रा में सेवन करने से बचें:
अश्वगंधा पाउडर का बहुत ज़्यादा इस्तेमाल करने से पाचन संबंधी समस्याएं, जैसे डायरिया, उल्टी और पेट दर्द हो सकता है। इसलिए इसका इस्तेमाल अगर हद में किया जाए तो ज़्यादा बेहतर है नहीं तो अपने Personal Doctor से सलाह लेकर ही आगे बढ़ें।
5. अन्य दवाओं के साथ सावधानी
अगर आप किसी और तरह की दवा का इस्तेमाल कर रहे हैं, तो अश्वगंधा का इस्तेमाल करने से पहले डॉक्टर से सलाह लें। खास करके अगर आप डायबिटीज, Blood Pressure या थायरॉइड की दवाएं ले रहे हैं।
अश्वगंधा पाउडर कहाँ से खरीदें:
दोस्तों सभी बातों पर रौशनी डालने के बाद अब अंत में यही सवाल आता है कि सही और भरोसेमंद अश्वगंधा पाउडर कहाँ से खरीदें और how to take ashwagandha powder / अश्वगंधा पाउडर कैसे लें ?
तो आपकी help के लिए हमने सबसे भरोसेमंद ऑनलाइन दुकान का पता निचे दे दिया है जो Amazon के नाम से है और जिसको लगभग सभी जानते हैं।
जी हाँ दोस्तों, वैसे तो बाजार से आप कहीं से भी अश्वगंधा पाउडर ले सकते हैं जो आयुर्वेदिक दवाओं के विक्रेता होते हैं, पर अगर आप इसको Online ख़रीदना चाहते हैं तो आपको हेल्प के लिए हम निचे Link दे रहे हैं जिस पर Click करके आप Amazon से खरीद सकते हैं।
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Conclusion - निष्कर्ष
अश्वगंधा पाउडर एक बेहद फायदेमंद और कुदरती दवा है, जिसका नियम बनाकर इस्तेमाल करने से Mental और Physical Health को बेहतर बनाया जा सकता है।
यह Depression, Tention, नींद न आने की समस्या, मांसपेशियों की कमजोरी और Immunity की कमी जैसी Problems से निपटने में मददगार होता है।
हालाँकि, इसका सेवन करते वक्त सही Quantity और सही तरीके का पालन करना बहुत ज़रूरी है। साथ ही, अगर आप किसी Serious Health Problem से जूझ रहे हैं, तो अश्वगंधा का सेवन शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर या पर्सनल सलाहकार से सलाह ज़रूर लें।
अश्वगंधा पाउडर के इस्तेमाल से आप अपने जीवन में Positive बदलाव देख सकते हैं, बशर्ते आप इसे सही तरीके से और उचित मात्रा में इस्तेमाल करें।