'Introduction for Yoga for Sexual Wellness'
आज के तेजी से बदलते Lifestyle में, तनाव, चिंता, और Work Brake न होने के कारण हमारी Sexual Health पर असर पड़ता है। रोजमर्रा की भागदौड़ में, हमारे शारीरिक और मानसिक संबंध को मजबूत करने के लिए योग एक प्राचीन प्रणाली है जो हमे एक Complete Fit Health देने का काम करती है। Yoga कैसे हमारे Sexual Health को बढ़ावा देता है, इसमें छिपे सभी फायदों को जानने के लिए आइए हम थोड़ा Detail में चलते हैं।
Yoga for Sexual Wellness का महत्व:
Sexual Wellness न केवल शारीरिक सुख के बारे में होता है, बल्कि यह एक ऐसा मामला है जिसमे Emotions, Love, और Relationship सब एक डोर में बंधे होते है। यह एक Sensitive और Dedicated सम्बन्ध है, जिसमें अपने और अपने साथी के साथ जुड़कर प्यार और स्नेह को प्राकृतिक तरीके से अनुभव किया जाता है।
Yoga और Sexual Wellness का संबंध:
Yoga एक ऐसी Exercise है जो हमारे शारीरिक, मानसिक, और आध्यात्मिक स्वास्थ्य को बनाने में मदद करती है। Yoga हमे ध्यान, प्राणायाम, और आसनों के माध्यम से हमें स्वयं के अंदर एकता और शांति की अनुभूति कराता है। Sexual Wellness के लिए, yoga हमारी सेहत के लिए हमे Double Combination में Health सुधारने में मदद करता है जिसका सम्बन्ध बाहरी और अंदरूनी दोनों सेहत से होता है।
Yoga के शारीरिक लाभ:
Yoga का शारीरिक अभ्यास, या आसन हमे शारीरिक बहुत फायदे देते हैं। ये आसन करते रहने से न केवल हमारे शरीर को लचीलापन और Stability मिलती हैं, बल्कि Pelvic Area में Blood Circulation भी बढ़ता है, जो Sexual Life में Energy को बढ़ाता है। इसके अलावा, कुछ योग आसन ऐसे होते हैं जो कुछ ख़ास मांसपेशियों को ताकत देते हैं, जैसे कि Pelvic Floor Muscles, जो Sexual Activity में और आनंद में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं।
इसके अलावा भी Yoga के कई शारीरिक फायदे होते हैं जिनकी हम थोड़ी सी detail में चर्चा करेंगे:
- शारीरिक बल और लचीलापन: Yoga से शरीर की मांसपेशियों को ताकत मिलती है और Muscles में लचीलापन बढ़ता है। Regularly Yoga करने से आप अधिक मजबूत और लचीले बन सकते हैं। Muscles में लचीलापन बने रहने से भागने दौड़ने में मदद मिलती है और मेहनत वाला कोई भी काम करने से शरीर जल्दी से थकता भी नहीं है।
- तनाव मुक्ति: Regular Yoga करने से तनाव में कमी आती है जिससे दिमाग तक पहुँचने वाला Blood Circulation Proper बना रहता है और ध्यान करने में मदद मिलती है जो मन को शांति देते हैं। और सबसे ज़्यादा फायदा Sexual Health को मिलता है क्यूंकि Sexual Activity में सारा खेल ही दिमाग का होता है।
- बेहतर श्वसन प्रणाली: प्राणायाम और अन्य Yoga अभ्यास फेफड़ों की क्षमता को बढ़ाते हैं और Respiratory System को मजबूत करते हैं। जब तक हमारी सांस लेने की क्षमता मज़बूत नहीं होगी तब तक शरीर भी मज़बूत नहीं होगा हम जल्दी थक जायेंगे और कमज़ोर पड़ जायेंगे।
- शारीरिक संतुलन: Yoga अभ्यास से शरीर का संतुलन और समन्वय बेहतर होता है। Body Balance में रहती है जिससे गिरने और चोट लगने का खतरा भी नहीं रहता है।
- आंतरिक अंगों का स्वास्थ्य: योगासन शरीर के आंतरिक अंगों पर भी सकारात्मक प्रभाव डालते हैं। या यूँ कह लीजिये की जब हम Yoga करते हैं तो इससे पूरा शरीर ही Active हो जाता है और हर एक अंग की कार्यक्षमता में सुधार होता हैं और जब शरीर का हर एक अंग Active होता है जो Sexual Wellness का Well हो जाना भी लाज़मी है।
- वजन का घटना: योग का नियमित अभ्यास करने से वजन कम करने में मदद मिलती है। जब वज़न Control में रहता है तो Body भी पूरी तरह चुस्त होती है और Sexual Intercourse में Stamina बनी रहती है।
- बेहतर पाचन: कुछ योगासन पाचन तंत्र को Active करते हैं और पाचन प्रक्रिया को सुधारते हैं। Sexual Wellness को बनाये रखने के लिए ये ज़रूरी है कि पाचन तंत्र ठीक होना चाहिए क्यूंकि अगर पाचन तंत्र ठीक से काम नहीं करता तो Sexual Intercourse में भी बहुत दिक्कत का सामना करना पड़ता है।
- अच्छी नींद: योग से नींद की Quality में सुधार होता है, जिससे आप बेहतर और गहरी नींद ले पाते हैं। जब तक अच्छी नींद न मिले तब तक भी अच्छा मन और तन पाना बहुत मुश्किल होता है। अच्छी नींद एक तरह से Multi Vitamin का काम करती है जो कई बार जल्दी बीमार होने से भी बचा लेती है।
Yoga Philosophy and Sexual Ethics:
दोस्तों Yoga प्राचीन भारत की पुरानी जीवनशैलियों में से एक है, बहुत पुराने Time से Yoga का चलन हमारे देश में रहा है जो साल दर साल बढ़ता ही गया। और इतना बढ़ा कि आज भारत योग प्रधान देश बन चूका है। इतना ही नहीं Yoga का इतना ज़्यादा Craze होने की वजह से अब पूरे World में Yoga Day मनाया जाता है। आज पूरी दुनिया में भारत की Yoga की चर्चा होती है।
और अब तो आप सभी जानते हैं की हमारे देश में ‘स्वामी रामदेव’Yoga Brand बन चुके हैं। Yoga का लोहा मनवाने वाला देश भारत लोगो का प्रिये बने भी क्यों न? जब लोगो को इससे लाखो फायदे मिल रहे हैं। आज बहुत सारी Health Problem के लिए तो Dr. भी Yoga ही इलाज बताते हैं।
योग केवल एक व्यायाम ही नहीं है बल्कि एक ऐसा Treatment बन चूका है कि किस Problem के लिए कोनसी Yoga की जाए ये भी उसके अनुसार तय किया जाता है। अब बात यंहा अपने मुद्दे की करें की Sexual Wellness के लिए कोनसी योग और कोनसा आसान किया जाए तो ये भी समझ लेते हैं।
इसमें कुछ आसान ख़ास हैं जिनकी Help से अपनी Sexual Life को बेहतर बनाया जा सकता है जैसे:
- आनंद बालासन: दोस्तों Body को Relax करने के लिए हम बहुत बार योगासन करते हैं पर इसे सबसे ज़्यादा Effective आसान होता है वह है ‘बालासन’, इस Yoga आसन को पीठ के बल लेटकर किया जाता है इसको करने से Pelvic Muscles मज़बूत बनती है, इससे Sexual Activity के दौरान परेशानी और Pleasure न मिल पाने की समस्या ख़त्म हो जाती है।
बालासन करने का तरीका: इसको करने का तरीका यह है कि किसी मेट या साफ़ Floor पर पीठ के बल लेट जाइये और आँखों को बंद करलें, अब एक गहरी सांस लें और दोनों टांगो को ऊपर उठा लें और टांगो को सीधा रखें। उसके बाद टांगो को घुटनो से मोड़ लें और दोनों हाथो को पेरो के पंजो को पकड़ लें, अब सांस को धीरे धीरे छोड़ें और शरीर को भी ढीला छोड़ दें। ऐसा २-३ मिनट करे और ३ बार करें। कुछ ही दिन में आप महसूस करेंगे की आपको Sexual Intercourse में लम्बा समय मिलने लगेगा।
सेतुबंधासन: अपनी लाइफ में Sexual Wellness बनाये रखने के लिए सेतुबंधासन बहुत अच्छा योगासन Option है इसको नियमित तौर पर करने से बहुत फायदा मिलता है। इसको करने के लिए फिर से पीठ के बल लेट जाएँ और दोनों टांगो के बीच थोड़ी दूरी और दोनों हाथो को ज़मीन पर टिका कर रखें।
अब दोनों पैरो को अंदर की और लेकर आएं और धीरे धीरे घुटनो को भी मोड़ लें, उसके बाद पूरी बॉडी को ऊपर की ओर उठायें। अपने पेरो को Hips के नज़दीक ले आएं उसके बाद दोनों पेरो को पीछे से पकड़ लें आप चाहें तो गर्दन के निचे कोई Coushion या Pillow भी रख सकते हैं जिससे की गर्दन में किसी प्रकार का झटका या ऐंठन न आये।
इस योग की मदद से थकान और नींद की कमी दूर होती है और Sexual Power बढ़ाने में मदद मिलती है। और शरीर को ताकत भी मिलती है।
- श्वासन: दोस्तों यह एक ऐसा आसान है जो बहुत समय से किया जाता है। और लगभग सभी लोग इस आसान के बारे में जानते हैं। इसमें ज़मीन पर लेटकर शरीर को ढीला छोड़ा जाता है और कुछ देर को बॉडी को Relax Position में छोड़ दिया जाता है आँखे बंद करके ध्यान किया जाता है इससे तन मन दोनों ही Relax हो जाते हैं और पूरी Body को फयदा मिलता है शरीर Fit रहता है।
आज के समय में, योग की Sexual Life में बहुत एहम भूमिका है, विशेषकर उस समाज में जहाँ Sexual Relationships की Independancy और Out of Control हो जाने के मामले अधिक है। यह संयम और संतुलन की शिक्षा देती है, Yoga से मन शांत हो जाने की वजह से इससे समस्या से बचा जा सकता है और जिससे व्यक्ति अपनी ऊर्जा को सकारात्मक दिशा में केंद्रित कर सकता है।
योग दर्शन के अनुसार, Sexual Thoughts केवल संयम नहीं, बल्कि जीवन के प्रत्येक क्षेत्र में संतुलन और पवित्रता का प्रतीक है। यह आत्म-नियंत्रण, मानसिक शांति और आध्यात्मिक उन्नति के लिए आवश्यक है।
जो व्यक्ति Sexual Intercourse के मामले में दिक्कत का सामना कर चुके हैं, उनके लिए Yoga Treatment और सशक्तिकरण का एक शक्तिशाली औज़ार है। हलके गति से चलने, श्वास का नियंत्रण, और ध्यान के माध्यम से, योग शरीर में संचित तनाव को रिहा करने और शरीर में सुरक्षा और भरोसे की भावना को स्थापित करने के लिए एक सुरक्षित स्थान प्रदान करता है।
इसके अलावा, योग एक स्वाधीनता और स्वानुभूति की भावना और कामना प्रदान करता है, जिससे पीड़ित व्यक्तियों को अपने शरीर और अपनी सेक्सुअलिटी दम महसूस होता है।
Conclusion :
एक ऐसी दुनिया में, जो बाहरी दबावों और विचलनों से भरी हुई है, हमारे Sexual Health को पोषण देना आवश्यक है ताकि हम एक संतुलित और संतुष्ट जीवन जी सकें। Yoga Sexual Health के लिए एक Complete Vision प्रदान करता है जो शारीरिक, भावनात्मक, और आध्यात्मिक सभी क्षेत्रों में हमे राह दिखाने का काम करता है।
जब हम yoga से मिलने वाले फायदों को महसूस करते हैं, तो हम योग की अहमियत को गले लगाते हैं और इससे मिलने वाले बदलावों का उपयोग करके हम अपनी Life को बेहतर बना पाते हैं और एक अच्छी लाइफ जी पाते हैं। बलि अगर एक विवाहित जीवन की बात की जाए तो वो तो तब ही बेहतर हो पाती है जब Sexual Health Fit हो।